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カテゴリー: 部屋のシクミ

  • 夏の部屋を涼しく過ごしやすくする方法｜現代版・納涼のすすめ

    ドアを開けた瞬間、あのモワッとした熱気に包まれる。仕事終わりでただでさえ疲れているのに、これで一気に気力を削られる。夏の一人暮らし、部屋が暑い。

    お金と時間に余裕があるなら、涼しい土地に逃げる「避暑」ができる。でも、平日は仕事があるし、一人暮らしの財布でそんな贅沢はなかなかできない。

    そこで思い出したいのが「納涼」という言葉だ。納涼というのは、避暑みたいに涼しい場所へ移動するんじゃなくて、今いる場所で、身近な工夫をして涼しさを作り出すことを指す。風鈴や打ち水、夕涼み。逃げられないなら、その場で涼を生み出す。むしろ、逃げる余裕がない人のための知恵とも言える。

    だとしたら、これは完全に仕組み化の話だ。今日は、僕が実際に毎日やっている「現代版・納涼」のシクミを4つ紹介したい。派手なことは一つもない。でも、夏の部屋の過ごしやすさは、この積み重ねで確実に変わる。

    シクミ1：冷房・除湿を「弱でつけ続ける」で、帰宅時の絶望を消す

    まず一番効くのがこれ。日中や、ちょっとした外出のとき、冷房や除湿を切らずに弱でつけ続けておく運用だ。

    これをやると、部屋の温度が一定に保たれる。何が変わるかというと、帰宅した瞬間の感覚が変わる。冷房を切って出かけると、帰ってきたときにまたあの嫌な感覚に襲われる。でもつけ続けておくと、「やっと帰ってきた、涼しい」に変わる。この差は、地味だけど毎日のことだから効いてくる。

    ただ、ここは正直に書いておく。「つけっぱなしは電気代がかからない」という話をよく聞くけど、それが本当なのは短時間の外出のときだけだ。エアコンは立ち上げのときに一番電力を食うので、30分くらいの外出なら、切って再起動するより、つけっぱなしの方が得になる。

    でも、僕みたいに往復通勤込みで10時間くらい家を空ける場合は話が別で、丸一日つけっぱなしにすると、こまめに切るより割高になる。ざっくり計算すると、平日つけっぱ運用は、切る場合より月2,000〜3,500円くらい高くつく（部屋の広さや遮光の有無で変わる）。

    つまりこのシクミは、「節約」じゃない。その月2,000〜3,500円で、”毎日、帰宅時のうだる暑さを消す快適さ”を買っている、という位置づけだ。1日あたりにすると100〜160円、自販機のジュース1本弱。これを高いと思うか、安いと思うかは人それぞれ。僕は「毎日の帰宅のストレスが消えるなら安い」と判断して、今はこの運用にしている。

    シクミ2：日中は遮光カーテンで、「暑くなる前」に止める

    これは冷房よりもっと地味だけど、発想として大事なシクミ。日中、家にいないときも遮光カーテンを閉めておく。

    夏の日差しが窓から入ると、部屋の中のものが温められて、部屋そのものが蓄熱してしまう。一度暖まった部屋を冷やすのは大変だ。だったら、そもそも暖まらせなければいい。遮光カーテンで日差しを断てば、部屋が暑くなる前に食い止められる。

    これ、このブログでずっと言っている「発生源を先に断つ」という考え方と同じだ。散らかってから片付けるより散らからない仕組みを作る、洗い物が出てから洗うより洗い物を出さない。暑さも同じで、暑くなってから冷やすより、暑くさせない。手前で止めるほうが、いつだって楽だ。

    シクミ3：夏は「除湿」がかなり効く

    意外と見落とされがちだけど、夏の不快感の正体は、気温そのものより湿度だったりする。同じ28℃でも、じめじめしているのとカラッとしているのとでは、体感がまるで違う。

    だから、冷房で温度を下げるだけじゃなく、除湿で湿度を下げるのも効く。僕の体感だと、夏は除湿を使うと過ごしやすさがぐっと上がる。汗の引きも早くなる。

    ひとつ注意点として、除湿は方式（弱冷房除湿か再熱除湿か）によって電気代が変わる。機種によっては除湿の方が冷房より高くつくこともあるので、そこは自分のエアコンの方式を一度確認しておくといい。とはいえ、蒸し暑くて消耗するくらいなら、除湿で快適さを取る価値は十分あると思う。

    シクミ4：寝づらい夜は、あえて湯船に浸かる

    夏の夜、体に熱がこもって寝つけないことがある。そういうとき、一見逆に思えるけど、湯船に浸かるのがおすすめだ。

    暑いのにお湯に浸かるの?と思うかもしれない。でもこれには理屈があって、入浴で一度深部体温（体の内側の温度）を上げると、そのあと体温が下がっていく過程で、眠気がやってきて寝つきやすくなる。シャワーだけで済ませるより、湯船に浸かった夜の方が、僕は明らかに寝つきがいい。

    寝る少し前に済ませておくと、ちょうど布団に入る頃に体温が下がってきて、いい感じに眠くなる。暑い夏こそ、シャワーで終わらせずに湯船、を試してみてほしい。

    まとめ：逃げられないなら、その場で涼を作る

    避暑みたいに、涼しいどこかへ逃げられたら理想かもしれない。でも、逃げられないことの方が多い。それなら、今いる部屋で涼を作ればいい。それが納涼だ。

    冷房を弱でつけ続けて帰宅時の絶望を消す。遮光カーテンで暑くなる前に止める。除湿で湿度を下げる。寝づらい夜は湯船で寝つきを作る。どれも派手じゃないけれど、身近な工夫で夏を過ごしやすくする、立派な現代版・納涼だと思う。

    そして、こういうシクミは一度作って終わりじゃなく、道具を足せばもっと良くなる。次はスマートリモコンを導入して、「快適さはそのまま、電気代だけ下げる」に挑戦するつもりだ。その結果は、またこの記事に追記する。

  • 掃除しなくていい部屋の作り方

    掃除しなくていい部屋の作り方

    お部屋、片付いてますか？

    多くの人が、片付けても片付けてもすぐに散らかる。これは意志が弱いとか、そういう話じゃない。単純に「今の自分が管理できる物の数」を超えて物を持っているだけのことだ。

    なぜ片付けてもすぐ散らかるのか

    片付けや持ち物の管理には、脳の前頭葉のリソースが使われていると言われている。人が一度に管理できる物の量には限りがあり、その限度を超えて物を持とうとすると、そのぶん脳に負担がかかる。だから、多くの物を抱えたままだと、片付いた状態を維持するのは単純にむずかしくなる。

    そもそも、多くの人が「掃除」だと思っているものの実態は、大体「整理整頓」だ。世の中には収納術という形でそのノウハウが山ほど売られている。

    収納術は、ハマる人には確かにハマる。でも、それを管理しきれない、使いこなせないなら宝の持ち腐れだ。なぜなら、収納術というのは基本的に「今持っている物をどう配置するか」の話でしかなく、そもそも管理できる物の数自体は、人によって、そしてその人のそのときの状態によって変わってしまうから。同じ収納術を使っても、片付く人と片付かない人が出てくるのはこのためだ。物のために家賃やローンを払っているわけじゃないのに、使わない物によって居住スペースが奪われていく。

    広い、刺激のある環境で育てたマウスは、そうでないマウスに比べて腫瘍の成長が抑えられたという研究がある。ストレスホルモンや、脳の働きに関わるホルモンの働きが関係しているらしい。だから、物で埋まった部屋にいる限り、人は常に一定のストレスを抱え続けることになる。ただ、これがずっとデフォルトになっているから、多くの人はそのストレスに気づかない。プラマイゼロの状態に慣れてしまっているだけだ。

    僕は前に、個人で部屋の片付けをお手伝いする仕事をしていたことがある。あるお客さんは、作業の途中で少し泣きながら片付けていた。物を減らすというのは、そういうことなんだと思う。ストレスがゼロになるわけじゃない。ずっとかかっていた重みに、減らして初めて気づくんだ。

    でも、片付けることで、その毎日の無意識的なストレスは確実に減らせる。これも、自分を管理するための仕組みのひとつだと思う。

    「残していい物」の基準

    持っていい物の数は、人によって、そしてその時々の自分の脳のリソースによって変わる。だから「何個までOK」という絶対的な数は決められない。

    ただ、「残すかどうか」を判断する基準は、わりと明確にできる。

    基準1：3ヶ月使ったかどうか＋金額のブレーキ

    まず期限を決める。目安は3ヶ月。「この調味料、過去3ヶ月で使ったか」「この小物、3ヶ月の間にじっくり眺めたり、使いたくなる瞬間があったか」を自分に聞いてみる。答えが「ノー」なら、まずはゴミ袋に入れてみる。これが基本の動き。

    ただし、ここに一つブレーキをかける基準がある。それは「同じ物をもう一度買うとしたらいくらか」という金額だ。

    例えば、3ヶ月使っていない物の購入金額が3万円だったとする。この場合は一旦ストップ。本当に手放していいか考え直す必要がある。「3万円くらいすぐ買えるな」という人はそのまま手放していいし、「ちょっと高いな」と感じるなら一度立ち止まった方がいい。逆に、3万円で買えるとしても「これはもう一生使わないだろう」と思えるなら、手放してしまっていい。

    このブレーキの基準額は、だいたい3,000円くらいから始めるのがおすすめ。3,000円でも高く感じるなら、1,000円くらいまで下げてもいい。ただし、1,000円以下まで下げるときは、それが「本当の基準」なのか、それとも「ただ捨てたくないだけの言い訳」になっていないか、自分に確認した方がいい。

    物を手放すのが本当につらい人もいる。以前、僕がお客様と一緒に断捨離の作業をしていたとき、お客様が少し泣きながら作業していたこともあった。それくらい、人によっては物を手放すことの負の側面が大きい。

    基準2：思い出の品かどうか

    もう一つの基準は、「それが思い出の品かどうか」。こちらはお金では代えられない、時間としての価値の話だ。一度手放したら、二度と手に入らないもの。これに関しては、基本的に「手放さない」ことをおすすめする。

    もちろん、思い出の品でも「一生見たくない」というものなら、手放していい。でも、それ以外は「今はこれが思い出の品と言えるのか?」と思うようなものでも、5年後、10年後の自分にとってはすごく貴重な物になっていたりする。

    僕自身、学生時代の制服を過去に手放してしまったことがある。それから約3年経った今、「取っておけばよかったな」と少し思うことがある。あのときの自分としては手放したかったんだから仕方ないとも思うけれど、もしかしたら母は残しておいてほしかったのかもしれない、とも思う。だからこそ、思い出の品を手放すときは慎重になった方がいい。

    仕組みとして部屋に落とし込む

    思想だけでなく、実際に自分の部屋でどう仕組み化しているかも書いておく。

    うちはロフト付きの部屋で、生活の中心（布団や作業机）はロフト側にすべて集約している。下の階は5.5畳あるけど、使っていないベッドフレームと服をかける場所があるだけで、ほぼ物を置いていない。「使う場所」と「使わない場所」を最初から分離してしまえば、そもそも散らかる余地自体がなくなる。

    さらに、食事の工程を三ツ星ファームに任せていることで、洗い物という「散らかりの発生源」自体もほぼゼロになっている。シンクに食器が溜まらないだけで、部屋全体の印象はかなり変わる。片付けというのは、こういう「発生源を先に断つ」仕組みの積み重ねだと思う。

    まとめ

    片付いた部屋を保つのに必要なのは、根性でも収納術でもなく、「自分が管理できる量」を超えないことと、「残す基準」を持っておくこと。基準は、時間(3ヶ月使ったか)とお金(手放すブレーキになる金額)、そして思い出という3つの軸で考えると、判断に迷わなくなる。

    この記事のシクミ

    片付けても片付けても散らかるのは、意志が弱いからじゃない。今の自分が管理できる量を、単純に超えているだけだ。

    残すかどうかは、3ヶ月使ったかどうかと金額のブレーキで判断する。思い出の品だけは、この基準の外に置いていい。あとは、使う場所と使わない場所を分ける、散らかりの発生源になっている洗い物を断つ。これだけで、部屋はだいぶ変わる。

    物を減らすことは、我慢比べじゃない。今の自分に合った量に、ちゃんと合わせてあげることだ。

    部屋を仕組みで守るという意味では、洗濯物の置き場所を見直した話も書いている。

  • 部屋干しの「生乾き臭」が無理でコインランドリーに逃げたら、洗濯物カゴをキャリーケースに変えるのが正解だった話

    一人暮らしの洗濯、こんな悩みありませんか。

    • 洗濯機を回すときに、そのあと「干さなきゃ」という心のハードルが常にある
    • 夜は干せないし、平日の朝は時間がない。その「時間がないのに干さなきゃ」がストレス
    • 干す時間は実際10〜15分くらいなのに、体感では「20分はかかる、だるいな」と重く感じる
    • そもそも、干すためにベランダ（外）に出るのが億劫
    • 雨が続くと乾かなくて着る服がなくなるし、部屋干しの「生乾きの匂い」が本当に無理

    僕はこれ全部でした。特にきついのは、洗濯そのものより”干す”という後工程。仕事から帰ってきても、朝起きても、洗う作業自体は単純なのに、「このあと干さなきゃ」という心のハードルがずっと頭の片隅にある。夜はそもそも干せないし、平日の朝は時間がない。この「時間がない中で干さなきゃいけない」という感覚が、地味に効いてくるんですよね。

    あと、あの生乾きの匂いも本当に無理でした。独特のニオイをまとって外に出て、周りに「なんか臭いな」と思われるのが嫌で嫌で。

    そこでたどり着いたのが、コインランドリーの洗濯乾燥機。そして、そこに通ううちに見つけた地味だけど最強の改善が、洗濯物カゴをやめてキャリーケースで運ぶことでした。

    この記事では、僕が「洗濯を干す」という工程を、どうやってラクにしていったかを正直に書きます。

    そもそも、なぜコインランドリーに逃げたのか

    最初のきっかけは、雨の日が続いて着ていく服がなくなったことでした。

    正直、最初は「1回1,100円（当時は1,000円くらいだったかな）って結構高いな」とためらっていました。でも、夜12時から朝7時までの時間帯だと300円引きになるキャンペーンをやっていて、「それなら安く済むな」と思って使い始めたのが最初です。

    そして一番の理由は、さっきも書いた部屋干しの生乾き臭。僕は部屋干しが本当に嫌いで、あの匂いをまとって「臭い」と思われるのがどうしても無理でした。だから、どうしても外で乾かせない時に、コインランドリーですぐ乾燥まで終わらせられるのは本当に助かっています。

    でも、コインランドリー通いには「別の面倒」があった

    乾燥の悩みは解決したのですが、通い始めて分かったのは、「洗濯物を運ぶのが、地味にしんどい」ということでした。

    家からコインランドリーまでは徒歩5〜10分くらい。この距離を、当時はまだ布製の洗濯カゴに洗濯物を入れて持って行っていたんです。これが、とにかく嫌でした。

    理由は3つあって、

    1. 持ちにくくて、途中で腕が疲れる。乾燥後だから濡れてる時ほど重くはないけど、パンパンに詰めるとそれなりに重い。
    2. カゴの見た目がボロくて汚れてた。白かベージュっぽい色だったから汚れが目立って、正直、人に見られるのが恥ずかしかった。
    3. だから、イヤホンで音楽を聴いて周りを無視するようにして運んでた。それでもやっぱり、気にはなってたんですよね。

    一番きつかったのは、単純な「だるさ」でした。「今日持って行っても、また持って帰るのかー」って、毎回思ってました。

    そこで、「キャリーケースでよくない?」と気づいた

    ある時、ふと「これ、キャリーケースで運べばよくない?」と思いついたんです。

    誰かがやってるのを見たわけじゃありません。今まで旅行くらいでしか使ってなかったキャリーケースが、なぜか頭にパッと浮かんだ。それだけです。

    で、実際にキャリーケースで運ぶようにしてみたら——これが正解でした。 変わったのはこの2つ。

    ① 運ぶハードルが劇的に下がった コロコロ転がすだけでいいから、腕が全然疲れない。しかも見た目がスマートだから、あの「カゴを持ってる恥ずかしさ」がなくなって、周りの目が気にならなくなりました。これがデカい。

    ② たくさん入る 今まで使ってた洗濯カゴより、結構な量が入る気がします。一回で運べる量が増えるのも地味に効いてきます。

    「洗濯物はカゴで運ぶもの」って、なんとなく思い込んでたんですよね。でも別に、そのルールに従う必要なんてなかった。“運ぶ”という工程の中身を、道具を変えるだけでこんなにラクにできる、というのは、ちょっとした発見でした。

    この工程がどう変わったか

    僕の「洗濯を乾かす」まわりの工程は、こう変わりました。

    工程昔（自宅干し／カゴ運び）今（コインランドリー／キャリーケース）
    乾かす部屋干し。乾かない・生乾き臭・干す＆取り込む手間乾燥機に入れるだけ。すぐ乾く・匂わない
    運ぶボロい布カゴで腕が疲れる・見た目が恥ずかしいキャリーケースをコロコロ転がすだけ

    実際に使って一番効いたのは、「干さなきゃ」が消えたこと

    数字で見れば、干す時間は10〜15分くらいかもしれません。でも、僕にとって本当に大きかったのは、その「時間」より「干さなきゃという心の重さ」が消えたことでした。

    洗う作業自体は単純なんです。でも、「このあと干さなきゃ」という宿題が頭の片隅にずっとある。しかも体感では「20分はかかるな、だるいな」と、実際より重く見積もってしまう。この”やる前の重さ”が、地味に一日のエネルギーを削っていました。

    それが、コインランドリーで洗濯から乾燥まで一気に終わると、「干す」という工程ごと頭から消える。この身軽さは、時短以上に効きます。

    地味だけど、外に出なくていいのが助かる

    もう一つ、自分にとって大きかったのが「干すためにベランダ（外）に出なくていい」こと。

    部屋干し派の人もいると思うので好みはありますが、僕は干す時にいちいち外に出るのが億劫でした。寒い日も暑い日も、洗濯のために外に出る。その小さな面倒が、乾燥機を使うようになってから無くなって、心の持ちようがずいぶんラクになりました。

    おまけ：タオルがふわふわになる

    これは想定してなかった嬉しい誤算なんですが、乾燥機を使うとタオルが基本ふわふわに仕上がります。

    お風呂上がりや朝のシャワーのあと、タオルがザラザラしていると、ほんの少しだけど不快なんですよね。一日の終わりや始まりの、地味に気分に関わる部分。乾燥機なら、長年使ってヘタってきたタオルでもある程度ふわふわに戻るので、これは思わぬ生活の質アップでした。

    もちろん、コインランドリーは1回1,100円ほどかかるので、自宅で干すよりお金はかかります。でも僕にとっては、「生乾き臭の不安」と「干す・取り込む手間」と「運ぶだるさ」が全部消えることの方が、その金額よりずっと価値がありました。お金で、面倒と不快を消しているという感覚です。

    まとめ：「運ぶ道具」を変えるだけでも、生活は仕組み化できる

    洗濯って、「洗う→乾かす→運ぶ→しまう」と、意外と工程が多い家事です。

    僕の場合は、

    • 「乾かす」の悩み（生乾き臭・乾かない）→ コインランドリーの乾燥機に外注
    • 「運ぶ」の悩み（だるい・恥ずかしい）→ カゴをキャリーケースに変える

    というふうに、工程を一つずつラクにしていきました。特にキャリーケースは、お金もほとんどかからず（家にあったものを使っただけ）、思いついた次の日からできる改善です。

    一人暮らしの家事は、「気合いで頑張る」より「面倒な工程を、道具や仕組みで一つずつ潰す」方が、ずっと続きます。同じように洗濯の面倒さに詰んでいる人は、まず”運ぶ道具”から見直してみると、意外とラクになるかもしれません。